ཐོན་སྐྱེད་ངོ་སྤྲོད།
Machine- པར་སྐྲུན་གྷོ་ལོ་སི་ ཁ་ཐོག་སི་ལི་ཀོན་འདི་ འཕྲུལ་ཆས་དཔར་བསྐྲུན་གྱི་ "Huightlight" ཨིན། འདི་ཡང་ དམིགས་བསལ་གྱིས་ འོད་མདངས་ཅན་གྱི་ནུས་པ་ འཚོལ་མི་ གནས་སྟངས་ཚུ་གི་དོན་ལས་ བཟོ་བཀོད་འབད་ཡོདཔ་ཨིན། དཔར་བསྐྲུན་འབད་ཡོད་པའི་དཔེ་རིས་ཚུ་གི་ འོད་མདངས་འདི་གིས་ མེ་ལོང་གནས་ཚད་ལུ་ལྷོད་ཚུགས། དཔེར་ན་ རྩེད་རིགས་ཀྱི་གྱོན་ཆས་གུ་ ཚོང་རྟགས་ཀྱི་རྟགས་མཚན་དང་ ཨ་ལུ་ཚུ་གི་གྱོན་ཆས་གུ་ཡོད་པའི་ མགུ་སྐོར་གྱི་པར་ དེ་ལས་ ཕྱི་ཁའི་ཐོན་སྐྱེད་ཚུ་གི་རྟགས་མཚན་ཚུ་ཨིན། འཕྲུལ་ཆས་- པར་སྐྲུན་གཱོལསི་སར་ཕེརེསི་སི་ལི་ཀོན་དང་གཅིག་ཁར་དཔར་བསྐྲུན་འབད་བའི་ཤུལ་ལས་ མཐོང་སྣང་གི་ཕན་གནོད་འདི་འཕྲལ་འཕྲལ་སྦེ་རང་ ཡར་འཕེལ་འགྱོ་ཡོདཔ་དང་ དཔེ་རིས་ཚུ་ མང་སུ་ཅིག་ མཛེས་ཏོག་ཏོ་དང་ མཛེས་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིན། བཀོལ་སྤྱོད་ཀྱི་དུས་ཚོད་འདི་ ཆུ་ཚོད་༡ ཚུན་ཨིནམ་ལས་ འཕྲུལ་ཆས་འདི་གིས་ མགུ་རྙོག་དྲགས་ཀྱི་དཔེ་རིས་བཟོ་བཀོད་ཚུ་ འཛིན་སྐྱོང་འཐབ་ནི་ལུ་ ལངམ་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིན། མལ་ཊི་{9} ཚོས་གཞི་ཅན་གྱི་པར་སྐྲུན་གྱི་དོན་ལུ་ཡང་ མ་མཐུན་པའི་སྐོར་ལས་ ཚ་གྱང་ལང་དགོཔ་མེདཔ་ལས་ པར་སྐྲུན་གཏན་གཏན་མེད་པའི་ཉེན་ཁ་འདི་ གནམ་མེད་ས་མེད་མར་ཕབ་འབདཝ་ཨིན། འདི་ཡང་ འཕྲུལ་ཆས་འདི་ ལག་ལེན་མ་འཐབ་པའི་ཧེ་མ་ འཕྲུལ་ཆས་འདི་ ཐལཝ་གི་ཁ་ཐོག་ལུ་ ཐལཝ་གི་ཁ་ཐོག་ལུ་ ཐལཝ་གི་ཁ་ཐོག་ལུ་ ཐལཝ་གི་ཁ་ཐོག་ལུ་ ཐལཝ་གི་ཁ་ཐོག་ལུ་ ཐལཝ་གི་ཁ་ཐོག་ལུ་ ཐལཝ་དང་ མར་ཁུ་ཚུ་ མེདཔ་སྦེ་ཨིན་མས། དེ་མེན་པ་ཅིན་ སི་ལི་ཀོན་འདི་ དམ་དམ་སྦེ་ འཐུད་མི་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་ལས་ མཐའ་མ་འདི་ བཀྲུ་ཞིནམ་ལས་ བཀྲུ་ཚར་བའི་ཤུལ་ལས་ མཐའ་མ་འདི་ བཏོག་འོང་། 120 - 150 སྐམ་པའི་དྲོད་ཚད་འདི་ ཡང་བསྐྱར་བརྟག་དཔྱད་འབད་ཡོདཔ་ཨིན། འདི་གིས་ སི་ལི་ཀོན་གྱི་སྨན་བཅོས་འདི་ སྐར་མ་{18} སྐར་མ་གི་ནང་འཁོད་ལུ་ མགྱོགས་པ་རང་བཟོ་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ འཕྲུལ་ཆས་བཀོལ་སྤྱོད་ཀྱི་ ཇོན་ཐངས་འདི་ ཡར་དྲག་བཏང་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་དང་ དེ་དང་གཅིག་ཁར་ འོད་མདངས་འདི་ མེདཔ་མ་བཏང་པར་ དྲོད་ཚད་ཚད་ལས་བརྒལ་བའི་དབང་གིས་ རས་ཆ་འདི་ སེརཔོ་སྦེ་ འགྱུར་འགྱོ་ནི་ལས་ བཀག་ཆ་འབདཝ་ཨིན། པར་སྐྲུན་འབད་ཡོད་པའི་དཔེ་རིས་ཚུ་ལུ་ གཅིག་མཚུངས་ཀྱི་འོད་མདངས་ཡོདཔ་མ་ཚད་ རང་བཞིན་གྱི་བརྟན་བརྟན་ཡང་ཡོདཔ་མ་ཚད་ འཇམ་པོ་དང་ non{20}} stiff ལགཔ་གི་ཚོར་སྣང་ཡང་ཡོདཔ་ད་ རས་ཆ་དང་གཅིག་ཁར་ ཚུད་པའི་ཚད་གཞི་འདི་ མཚམས་ལས་ ཧ་ལམ་དབྱེ་བ་ཕྱེ་མ་ཚུགསཔ་ཨིན།
ཐོན་རྫས་ཀྱི་ཁེ་ཕན།
འདི་ཡང་ འཕྲུལ་ཆས་འདི་གིས་ མཐོང་སྣང་ཚུ་ ཡར་དྲག་བཏང་ཚུགས་ནི་ཨིནམ་མ་ཚད་ ཐོན་སྐྱེད་ཀྱི་བཟོ་རྣམ་འདི་ ཡར་དྲག་བཏང་ཚུགས་ནི་ཨིན་མས། བཀོལ་སྤྱོད་དུས་ཚོད་འདི་ ཆུ་ཚོད་༡ ཚུན་ཨིནམ་ད་ དེ་ཡང་ མགུ་རྙོག་དྲགས་ཀྱི་དཔེ་རིས་དང་ སྣ་མང་- པར་སྐྲུན་འབད་ནིའི་དོན་ལུ་ འོས་འབབ་ཡོདཔ་ལས་ མ་མཐུན་པའི་ཉེན་ཁ་མར་ཕབ་འབད་ནི་དང་ དཔར་བསྐྲུན་གྱི་ འཛོལ་བ་མེད་པའི་ ཡར་དྲག་གཏང་ནི་གི་ ཉེན་ཁ་ཡོདཔ་ཨིན། ལག་ལེན་མ་འཐབ་པའི་ཧེ་མ་ གཙང་སྦྲ་འབད་ནིའི་དགོས་མཁོ་འདི་གིས་ གོ་རིམ་ཚུ་ཁ་སྐོང་བརྐྱབ་ཨིན་རུང་ འཕྲུལ་ཆས་འདི་གིས་ སི་ལི་ཀོན་གྱི་འཐུད་ཤུགས་འདི་ ངེས་གཏན་བཟོཝ་མ་ཚད་ མཐའ་མཚམས་གཤག་ནི་ལས་ འཛེམ་དགོཔ་ཨིན། སྐམ་པའི་དྲོད་ཚད་ 120 - 150 ཚད་གཞི། སྐར་མ་ 10 - 15 མགྱོགས་དྲགས་སྦེ་ སྨན་བཅོས་འབད་མི་འདི་གིས་ འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་འཇོན་ཐངས་འདི་ ཡར་དྲག་བཏངམ་ཨིནམ་ལས་ རས་ཆ་འདི་ སེརཔོ་སྦེ་ བསྒྱིར་བཅུག་ནི་དང་ ཡང་ན་ འོད་མདངས་ལུ་ གནོད་སྐྱོན་བརྐྱབ་མི་ཚུགས། བཀོད་རིས་འདི་ འོད་མདངས་དང་ བརྟན་པོ་གཉིས་ཆ་ར་ ལགཔ་གི་ཚོར་སྣང་ལེགས་ཤོམ་དང་ མཐོ་ཚད་མཐོ་དྲགས་སྦེ་ཡོདཔ་ཨིན།
ཐོན་སྐྱེད་བཀོལ་སྤྱོད་བྱ་རིམ།
1. གློག་རྡུལ་ཚད་གཞི་ལག་ལེན་འཐབ། འཕྲུལ་ཆས་-པར་སྐྲུན་གྷོ་ལོ་སི་སར་ཕེསི་སི་ལི་ཀོན་གྱི་འོས་འབབ་ཅན་གྱི་ཚད་གཞི་ལེན། བསྒྱུར་རྫས་འདི་ལག་ལེན་འཐབ་སྟེ་ ལི་ཀུའིཌ་སི་ལི་ཀོན་གྱི་འགྱིབ་ཀྱི་ཐགསཔ་གི་ཆ་ཚད་འོས་འབབ་ཅན་འདི་ ༡༠% གི་ཆ་ཚད་དང་གཅིག་ཁར་ ཁ་སྐོང་བརྐྱབ།
2. Pre- འཕྲུལ་ཆས་ཀྱི་ཚད་བཟུང་ཚུ་ བདེ་སྒྲིག་འབད། གྲ་སྒྲིག་འབད་ཡོད་པའི་ སི་ལི་ཀོན་སླ་བསྲེ་འདི་ འཕྲུལ་ཆས་ནང་ལུ་བླུགས།
3. འོད་མདངས་མཇུག་བསྡུའི་དོན་ལུ་ འཕྲུལ་ཆས་- པར་སྐྲུན་གྱི་གོ་ལོ་སི་ ཁ་ཐོག་སི་ལི་ཀོ་ཀོན་ལག་ལེན་འཐབ། ཚར་གཅིག་སྐོར་ཐེངས་གཅིག་རྐྱངམ་ཅིག་ བསྐོར་ར་རྐྱབ་དགོཔ་ཨིན། པར་སྐྲུན་འགོ་དང་པ་འབད་བའི་སྐབས་ གསལ་གཞི་གུ་ཡོད་པའི་ སི་ལི་ཀོན་འདི་ གཙང་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ གཙང་ཏོག་ཏོ་སྦེ་ གཙང་སྦྲ་འབད། དེ་ལས་ པར་སྐྲུན་གཉིས་པའི་སྐབས་ གསལ་གཞིའི་མ་ཕྱེ་བའི་ཧེ་མ་ སི་ལི་ཀོན་འདི་ རང་བཞིན་གྱི་ཐོག་ལས་ མེཤ་གི་དོང་ནང་ སྐམ་བཏང་བཅུག་ནིའི་དོན་ལུ་ ཤུགས་ཅན་གྱི་ནུས་ཤུགས་ཅིག་ ལག་ལེན་འཐབ།
4. སྐར་མ་ 2 - 3 སྒུག་སྡོད། སི་ལི་ཀོན་འདི་ ཧྲིལ་བུ་སྦེ་ བརྡལ་བཤིག་འགྱོ་བའི་ཤུལ་ལས་ བཞེས་སྒོ་འབད་ནི་གི་དོན་ལུ་ འབད་དགོ། འདི་བཟུམ་སྦེ་ འོད་མདངས་ཅན་གྱི་འོད་ཀྱི་ནུས་པ་ལེགས་ཤོམ་ཅིག་ཐོབ་ཚུགས།
ཚ་རིམ།: འཕྲུལ་ཆས་{0}} པར་སྐྲུན་འོད་མདངས་ཅན་གྱི་སི་ལི་ཀོན་ རྒྱ་འཕྲུལ་གྱི་འཕྲུལ་འཁོར་འོད་མདངས་ཅན་གྱི་སི་ལི་ཀོན་བཟོ་སྐྲུན་པ་ བཀྲམ་སྤེལ་པ་ བཟོ་གྲྭ་འཕྲུལ་ཆས།
